過敏會影響你的情緒嗎？

咳嗽、打噴嚏、眼睛發粘和流鼻涕會讓你情緒低落嗎？如果會，你不是一個人。即使我們非常歡迎春天的花朵和樹上的花蕾，但如果您患有季節性過敏症，情況可能會有所不同。事實上，越來越多的研究表明過敏和情緒問題之間存在重要聯系。

你可以做些什麽來控制過敏和情緒
如果你不是愉快地呼吸著春天的清新氣息，而是只想躲在室內爲自己感到難過，那麽你可能正在遭受季節性過敏對情緒的負面影響。不過，這種情況可以改善！

通過采取措施緩解和預防季節性過敏症狀，並支持情緒平衡，您還可以享受春天令人興奮的日子。控制過敏的一種方法是嘗試減少您的整體組胺負荷，這樣接觸花粉就不會引發症狀。這可能意味著盡可能解決您家中的黴菌和潮濕等問題。

您還可以通過避免高組胺和産生組胺的食物來減少組胺負荷。這些包括陳年奶酪、香腸和其他肉類、魚（尤其是金槍魚）、海鮮、葡萄酒和一些發酵蔬菜、堅果、柑橘、香蕉、番茄、茄子、蘑菇等。正確儲存食物以減少變質（這會增加組胺含量）也很重要。冷藏或冷凍魚、肉、海鮮和奶酪，並將其他食物儲存在 4°C 或以下的真空包裝中。 [10]

在過敏季節支持您的心理健康的方法包括：

在家中關閉窗戶並使用 HEPA 空氣過濾器；
外出旅行回家時更衣和淋浴；
減少或消除酒精（酒精會使過敏更嚴重）；
保持水分；
嘗試獲得足夠的睡眠（如果這有助于緩解過敏症狀，請使用加濕器）；
使用無菌水進行鼻腔衝洗以清除鼻窦中的過敏原；

益生菌
益生菌有助于治療特應性疾病，尤其是兒童。對于患有季節性鼻涕的成年人，臨床研究表明，常見益生菌菌株的組合可減輕過敏季節的症狀並提高生活質量。

槲皮素
槲皮素是一種生物類黃酮，一種類似維生素的分子，在葡萄、蘋果和洋蔥等多種食物中少量存在。它可以穩定肥大細胞，使它們不太可能溢出組胺並引發過敏症狀。尋找酶改性異槲皮素 (EMIQ)，這是一種爲最佳吸收而開發的槲皮素。它已被證明可以減少花粉過敏的眼部症狀，例如眼睛發癢、流淚。

蜂花粉
幾個世紀以來，蜂花粉一直被用于解決各種問題，包括季節性過敏。它是花粉的混合物，由工蜂收集，與花蜜、酶、蜜蜂唾液和蠟一起裝入小顆粒中。衆所周知，蜂花粉營養豐富，含有氨基酸、維生素、礦物質、酶和脂肪酸。 （注意：對蜂産品過敏的人不宜食用蜂花粉。）

姜黃素
姜黃素以其緩解多種“炎症”的能力而聞名，是草本姜黃中的藥用成分。由于鼻腔和鼻窦通道的炎症是過敏的主要特征，因此姜黃素被發現有助于緩解過敏性鼻炎的症狀也就不足爲奇了。通過改善氣流和減少炎症化合物的産生，姜黃素可能有助于緩解充血、打噴嚏和流鼻涕。

辣根
過敏症狀可能包括疼痛的鼻窦炎症。辣根含有稱爲硫代葡萄糖苷的化合物，有助于舒緩受刺激的呼吸道。它被德國委員會 E 指定爲治療上呼吸道感染的非處方藥。不幸的是，你上次烤牛肉晚餐的那罐舊醬汁可能已經失去了它可能具有的任何藥效。腸溶辣根片可保護胃部，同時提供一致水平的活性成分。辣根不僅僅是掩蓋症狀，還有助于治愈和減少症狀持續時間。 （注意：如果您的鼻窦症狀伴有發燒，請去看醫生，因爲這是感染的迹象。）

鼻腔衝洗
感覺很奇怪，但確實有效。研究表明，鼻腔衝洗可以幫助衝洗過敏原，清除鼻腔和鼻窦分泌物，並緩解過敏症狀。使用稍微溫熱的蒸餾水或冷卻至不超過 40°C 的沸騰自來水。將 1 杯准備好的溫水與 1/2 茶匙食鹽和 1/2 茶匙小蘇打混合。當花粉數量高時，每天使用洗鼻壺或鼻窦上升瓶衝洗鼻道一到兩次。