支持視力和眼睛健康的頂級補充劑

Caterina Fonseca 張貼

讓我們面對現實:我們生活在一個爲視覺而設計的世界。這就是爲什麽當我們的視力開始衰退時它會令人不安。

年齡相關性黃斑病變 (AMD) 和白內障是不可逆轉的視力喪失和導致失明的主要原因。因白內障受到影響的人群超過 350 萬,AMD 影響超過 150 萬人!而且,由于我們的人口正在老齡化,這些數字預計在未來 25 年內會翻一番。 [1]

好消息是,您今天做出的選擇可以讓您明天擁有更健康的視力。適當的醫療幹預和管理可以幫助降低這些疾病的風險,這包括有助于支持眼睛脆弱組織的天然補充劑。

維生素 A、C 和 E
維生素 A 在視力和眼睛健康方面起著至關重要的作用,但它並不是唯一重要的抗氧化劑。維生素 C 和 E 也提供抗氧化支持。由于氧化應激與視力喪失有關,因此全方位的抗氧化劑支持更爲理想,包括水溶性和脂溶性抗氧化劑,以幫助保護眼睛細胞和組織的所有部分。 [2]



鋅是另一種重要的抗氧化劑,對愈合和健康成長、發育至關重要。低水平的鋅與眼病(包括 AMD)的風險增加有關。而補充鋅使視力喪失的風險降低,以及與對比敏感度和視力的改善有直接關聯。 [3]


越橘和藍莓
越橘果醬——連同胡蘿蔔——被認爲提高了二戰皇家空軍飛行員的夜視能力。越橘和藍莓富含被稱爲花青素的強效抗氧化劑,用于草藥中以幫助減緩眼部疾病的進展,例如糖尿病和高血壓性視網膜病變以及黃斑病變。

葉黃素和其他類胡蘿蔔素
葉黃素、玉米黃質和內消旋玉米黃質是在稱爲黃斑和視網膜的人眼組織中被發現的主要類胡蘿蔔素色素。這些色素可過濾藍光,有助于降低光誘導氧化損傷的風險。而氧化損傷可能導致 AMD、白內障和其他眼部問題。

人口研究和臨床研究強烈表明,攝入較多的葉黃素可能會降低患 AMD 的風險。 [4]一種經過臨床研究的配方 Lutemax 結合了天然提取自萬壽菊提取物的葉黃素和玉米黃質。這種提取物與黃斑色素光密度 (MPOD) 的顯著增加有關,表明可以改善對有害藍光的保護。 [5]

在另一項研究中,研究人員研究了 Lutemax 對每天接觸六小時或更長時間近場屏幕時間的年輕人的益處。

與安慰劑組相比,每天服用 Lutemax 六個月的參與者 MPOD 顯著改善,整體睡眠質量得到改善,頭痛減少,眼睛疲勞和眼睛疲勞減輕,並且所有視覺表現指標均有所改善。 [6]

歐米加3
omega-3 脂肪酸二十二碳六烯酸 (DHA) 高度集中在視網膜中,表明其在視力健康中具有功能性作用。在一項研究中,研究人員發現,吃魚(DHA 的主要來源)的人患年齡相關性黃斑病變 (AMD) 的風險降低,稱爲“濕性”AMD。[7]

DHA 及其同伴長鏈 omega-3 脂肪酸二十碳五烯酸 (EPA) 有助于阻止對視網膜的氧化損傷,並且還被認爲有助于緩解幹眼症的症狀。這似乎是因爲它們降低了淚液蒸發的速度,並增加了淚液分泌。 [8]

在一項大型安慰劑對照雙盲試驗中,計算機工作者連續三個月每天服用 360 毫克 EPA 和 240 毫克 DHA,幹眼症的症狀得到顯著改善。 [9]

葉黃素和 omega-3 的組合也被證明可以支持眼睛健康,尤其是與越橘一起使用時。在一項研究中,每天服用葉黃素(17.5 毫克)、omega-3 脂肪酸(二十二碳六烯酸 783 毫克和二十碳五烯酸 162 毫克)和越橘提取物(59 毫克)的組合,每天服用,服用 4 周,與安慰劑相比,明顯減輕眼睛疲勞,有助于保護視力。 [10]

要了解有關您眼睛健康的更多信息,請咨詢您的驗光醫生。

關于作者:
Leigh Matthews 是一位健康作家,專門研究植物性營養和環境健康。

关于作者:
Leigh Matthews 是一位健康作家,专门研究植物性营养和环境健康。

參考文獻:
Canadian National Institute for the Blind. (2018). Accessed 25 January, 2021. Available: https://cnib.ca/en/sight-loss-info/blindness/blindness-canada
Age-Related Eye Disease Study Research Group. (2001). A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8. Arch Ophthalmol. 119:1417-36. 3
Khoo, H.E., Ng, H.S., Yap, W.S., et al. (2019). Nutrients for Prevention of Macular Degeneration and Eye-Related Diseases. Antioxidants (Basel, Switzerland). 8(4), 85.
Ma, L., Dou, H.L., Huang, Y.M., et al. (2012). Improvement of retinal function in early age-related macular degeneration after lutein and zeaxanthin supplementation. A randomized, double-masked, placebo-controlled trial. American Journal of Ophthalmology. 154(4), 625-34.
Stringham, J.M., & Stringham, N.T. (2016). Serum and retinal responses to three different doses of macular carotenoids over 12 weeks of supplementation. Experimental Eye Research. 151, 1-8.
Stringham, J.M., Stringham, N.T., & O'Brien, K.J. (2017). Macular carotenoid supplementation improves visual performance, sleep quality, and adverse physical symptoms in those with high screen time exposure. Foods. Jun 29;6(7).
Augood, C., Chakravarthy, U., Young, I. (2008). Oily fish consumption, dietary docosahexaenoic acid and eicosapentaenoic acid intakes, and associations with neovascular age-related macular degeneration. Am J Clin Nutr. 88(2), 398-406.
Deinema, L.A., Vingrys, A.J., Wong, C.Y., et al. (2017). A randomized, double-masked, placebo-controlled clinical trial of two forms of omega-3 supplements for treating dry eye disease. Ophthalmology. 124(1), 43-52.
Bhargava, R., Kumar, P., Phogat, H., et al. (2015). Oral omega-3 fatty acids treatment in computer vision syndrome related dry eye. Contact lens & anterior eye : the journal of the British Contact Lens Association. 38(3), 206-10.
Kawabata, F., & Tsuji, T. (2011). Effects of dietary supplementation with a combination of fish oil, bilberry extract, and lutein on subjective symptoms of asthenopia in humans. Biomedical research (Tokyo, Japan). 32(6), 387-93.


分享這篇貼文



← 較舊的貼文 較新的貼文 →


0 則留言

發表留言

請注意,留言必須通過審核才能發佈。

繁體中文 zh