歐美健康養生圈正流行討論的適應原(adaptogens),你知道是什麽嗎? ——適應原指南

Caterina Fonseca 張貼


您的工作截止日期迫在眉睫,可您的孩子卻在尖叫。您汽車的檢查引擎燈剛剛亮起,而您仍然不知道晚餐要吃什麽。我們生活中都會遇到各種各樣的壓力,但總有些日子似乎完全無法應對。
 



與其轉向不健康的習慣,如依賴咖啡、高糖甜食或酒精,還有另一種方式來應對我們生活中的壓力——適應原 (adaptogens)。

什麽是適應原 (adaptogens)?

幾個世紀以來,適應原一直被用于治療各種疾病,特別是在亞洲和印度的部分地區非常流行。

  • 應對壓力和焦慮
  • 應對疲勞
  • 增強身體免疫力


適應原是一種植物物質,已被發現可以幫助我們的身體管理壓力並保持體內平衡。換句話說,它們幫助我們適應外部壓力。通過加強我們的內部系統,適應原可以促進活力、穩定情緒並提高表現和注意力。它們可以作爲營養補充膠囊、茶或酊劑食用。

因此,無論您是度過緊張的晨會、參加鐵人三項訓練還是拉一整夜的學習課程,適應原可能是找到更健康平衡的關鍵。

 適應原 (Adaptogen)   益處
西洋參 (Panax quinquefolius) 增強記憶力、反應時間、鎮靜和增強免疫系統
南非醉茄 (Withania somnifera) 減輕壓力和焦慮
黃芪 (Astragalus membranaceus) 對抗疲勞
冬蟲夏草 (Cordyceps militaris) 增強體力,免疫力
枸杞 (Lycium barbarum) 增強能量、身心表現、鎮靜和幸福感,還可以改善睡眠
西伯利亞人參 (Eleutherococcus senticosus) 提高注意力並避免精神疲勞
甘草根 (Glycyrrhiza glabra) 減輕壓力
紅景天 (R. rosea) 避免身心疲勞
五味子漿果/木蘭漿果 (Schisandra chinensis) 提高耐力、精神表現和工作能力
聖羅勒精華 (Ocimum sanctum) 減輕身心壓力、與壓力相關的焦慮和抑郁
姜黃 (Curcuma longa) 增強大腦功能並減少抑郁


 

適應原(Adaptogens)旨在幫助我們的身體增強對壓力的抵抗力並減輕其對身體的進一步影響。 它們不是藥品治療,可能不適用于極端或直接的焦慮或抑郁病例。 此外,均衡飲食和補充充足水分,適應原才能發揮最佳作用。

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