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7 种自然对抗感冒的策略
你准备好在这个冬天保持健康了吗？每年这个时候，喉咙痛、鼻塞和咳嗽都是孩子和成人都担心的问题。 寒冷天气导致空气干燥，以及人们在室内待的时间更长，这两个潜在因素可能会导致细菌传播增加，从而导致冬季感冒的发生率更高。此外，压力增加以及不良的饮食和生活习惯等因素也会削弱我们的免疫反应，增加患病风险。重要的是要知道有一些有效的策略可以在感冒期间支持我们的身体并保持这个季节的健康。 遵循均衡饮食并喝大量液体 健康均衡的饮食，提供稳定的营养摄入，是迈向健康免疫系统的重要一步。摄入过多的糖和加工食品会削弱免疫功能，并消耗重要的营养素。 用真正的食物充实你的日常饮食，包括应季水果和蔬菜、非精制谷物，以及健康的脂肪和蛋白质，例如瘦肉、鱼类、坚果和种子。别忘了多吃一些具有抗菌和增强免疫力特性的食物，例如大蒜、生姜、燕麦和蘑菇。 药用菌富含蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素C、B族维生素、钙和其他矿物质。其中，灵芝、香菇和舞茸的功效最为显著，尤其具有调节免疫系统的功效。 [1]香菇可以支持健康的免疫系统，提高肠道免疫力，并减少体内炎症。 [2]这些蘑菇还具有抗菌特性，可以有益于免疫系统虚弱的人。 大蒜是另一种强大的免疫支持剂。 [3]它具有抗真菌、抗菌、抗寄生虫和增强免疫力的功效，有助于杀死可能引起感冒的病菌。 [4] 保持充足的水分有助于消除细菌，并保持身体系统处于最佳状态。喝水、稀释的果汁、肉汤和凉茶，以保持水分，并减少鼻塞和胸闷。如果可能的话，尽量少喝可能导致脱水的饮料，例如咖啡和酒精。 多休息 您是否知道睡眠会影响免疫功能，睡眠时间少于 7 小时会使患感冒的风险增加 3 倍？ [5,6]一项对 164 名年龄在 18-55 岁之间的健康成年人进行的研究表明，每晚睡眠时间少于 6 小时的参与者与睡眠时间超过 7 小时的参与者相比，患感冒的风险更高。 高压力会对睡眠产生负面影响，而压力荷尔蒙会直接抑制免疫系统，增加患病风险。结合减压活动，例如锻炼、冥想、写日记、深呼吸或任何你喜欢的活动，都可能有助于减轻压力并促进睡眠。 控制你的肾上腺 来源...
7 种自然对抗感冒的策略
你准备好在这个冬天保持健康了吗？每年这个时候，喉咙痛、鼻塞和咳嗽都是孩子和成人都担心的问题。 寒冷天气导致空气干燥，以及人们在室内待的时间更长，这两个潜在因素可能会导致细菌传播增加，从而导致冬季感冒的发生率更高。此外，压力增加以及不良的饮食和生活习惯等因素也会削弱我们的免疫反应，增加患病风险。重要的是要知道有一些有效的策略可以在感冒期间支持我们的身体并保持这个季节的健康。 遵循均衡饮食并喝大量液体 健康均衡的饮食，提供稳定的营养摄入，是迈向健康免疫系统的重要一步。摄入过多的糖和加工食品会削弱免疫功能，并消耗重要的营养素。 用真正的食物充实你的日常饮食，包括应季水果和蔬菜、非精制谷物，以及健康的脂肪和蛋白质，例如瘦肉、鱼类、坚果和种子。别忘了多吃一些具有抗菌和增强免疫力特性的食物，例如大蒜、生姜、燕麦和蘑菇。 药用菌富含蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素C、B族维生素、钙和其他矿物质。其中，灵芝、香菇和舞茸的功效最为显著，尤其具有调节免疫系统的功效。 [1]香菇可以支持健康的免疫系统，提高肠道免疫力，并减少体内炎症。 [2]这些蘑菇还具有抗菌特性，可以有益于免疫系统虚弱的人。 大蒜是另一种强大的免疫支持剂。 [3]它具有抗真菌、抗菌、抗寄生虫和增强免疫力的功效，有助于杀死可能引起感冒的病菌。 [4] 保持充足的水分有助于消除细菌，并保持身体系统处于最佳状态。喝水、稀释的果汁、肉汤和凉茶，以保持水分，并减少鼻塞和胸闷。如果可能的话，尽量少喝可能导致脱水的饮料，例如咖啡和酒精。 多休息 您是否知道睡眠会影响免疫功能，睡眠时间少于 7 小时会使患感冒的风险增加 3 倍？ [5,6]一项对 164 名年龄在 18-55 岁之间的健康成年人进行的研究表明，每晚睡眠时间少于 6 小时的参与者与睡眠时间超过 7 小时的参与者相比，患感冒的风险更高。 高压力会对睡眠产生负面影响，而压力荷尔蒙会直接抑制免疫系统，增加患病风险。结合减压活动，例如锻炼、冥想、写日记、深呼吸或任何你喜欢的活动，都可能有助于减轻压力并促进睡眠。 控制你的肾上腺 来源...
如何为自己选择合适的胶原蛋白？
来源: webbernaturals.com 胶原蛋白是您体内最丰富的蛋白质。它是一种蛋白质，可以增强皮肤的弹性和水分。随着年龄的增长，您的身体产生的胶原蛋白减少，导致皮肤干燥和皱纹的形成。由于人体的胶原蛋白生成在 30 岁左右开始下降，因此补充剂在维持健康水平方面发挥着重要作用。 胶原蛋白肽如何发挥作用？ 从技术上讲，胶原蛋白肽是水解的、生物可利用的胶原蛋白，您可以服用它来补充身体天然产生的胶原蛋白。胶原蛋白肽是非常小的胶原蛋白片段，很容易被人体消化和利用。他们通过运送到最需要的地区来补充我们自然失去的胶原蛋白。 哪种类型的胶原蛋白补充剂最适合滋养皮肤？ 当谈到哪种胶原蛋白类型最适合皮肤时，请寻找已经过临床研究的胶原蛋白，它有科学研究来支持。例如，Collagen30 由胶原蛋白肽制成，临床证明可在 30 天内减少细纹和皱纹。 [1,2] 资料来源：韦伯自然 片剂、软糖还是粉末？形式重要吗？ 当谈到胶原蛋白补充剂的有效性时，输送形式之间没有区别。如果您想使用片剂，使用粉末来源服用胶原蛋白，甚至享受美味的软糖，只要您能够遵循推荐的剂量并满足您的日常需求，这只是个人喜好。以下是一些优缺点，可帮助您选择最适合您的形式： 无论您如何服用胶原蛋白，您都会获得相同的氨基酸。这完全取决于您的选择！ 牛胶原蛋白和海洋胶原蛋白的区别——你应该选择哪一个？ 决定因素归结为个人喜好、饮食限制，甚至是过敏等健康问题。海洋胶原蛋白主要含有 1 型胶原蛋白。它的大小比牛源小，因此可能具有更高的生物利用度。牛胶原蛋白来自牛，主要含有 1 型和 3 型胶原蛋白。这两种来源都富含氨基酸，并已证明对皮肤和关节健康有益。 什么时候吃胶原蛋白最好？ 目前，没有研究支持在一天中的哪个时间服用胶原蛋白会给您带来最好的效果。有些人认为早上空腹服用胶原蛋白以达到最大吸收。理论上，你需要胃酸来消化蛋白质，从而支持这种方法。另一些人选择在晚上服用胶原蛋白，以便您的身体在睡眠时充分消化和吸收胶原蛋白。同样，什么时间服用这取决于个人喜好。 吃多少胶原蛋白？ 为获得最佳效果，请确保您遵循标签上的建议。根据临床研究，服用 2500...
如何为自己选择合适的胶原蛋白？
来源: webbernaturals.com 胶原蛋白是您体内最丰富的蛋白质。它是一种蛋白质，可以增强皮肤的弹性和水分。随着年龄的增长，您的身体产生的胶原蛋白减少，导致皮肤干燥和皱纹的形成。由于人体的胶原蛋白生成在 30 岁左右开始下降，因此补充剂在维持健康水平方面发挥着重要作用。 胶原蛋白肽如何发挥作用？ 从技术上讲，胶原蛋白肽是水解的、生物可利用的胶原蛋白，您可以服用它来补充身体天然产生的胶原蛋白。胶原蛋白肽是非常小的胶原蛋白片段，很容易被人体消化和利用。他们通过运送到最需要的地区来补充我们自然失去的胶原蛋白。 哪种类型的胶原蛋白补充剂最适合滋养皮肤？ 当谈到哪种胶原蛋白类型最适合皮肤时，请寻找已经过临床研究的胶原蛋白，它有科学研究来支持。例如，Collagen30 由胶原蛋白肽制成，临床证明可在 30 天内减少细纹和皱纹。 [1,2] 资料来源：韦伯自然 片剂、软糖还是粉末？形式重要吗？ 当谈到胶原蛋白补充剂的有效性时，输送形式之间没有区别。如果您想使用片剂，使用粉末来源服用胶原蛋白，甚至享受美味的软糖，只要您能够遵循推荐的剂量并满足您的日常需求，这只是个人喜好。以下是一些优缺点，可帮助您选择最适合您的形式： 无论您如何服用胶原蛋白，您都会获得相同的氨基酸。这完全取决于您的选择！ 牛胶原蛋白和海洋胶原蛋白的区别——你应该选择哪一个？ 决定因素归结为个人喜好、饮食限制，甚至是过敏等健康问题。海洋胶原蛋白主要含有 1 型胶原蛋白。它的大小比牛源小，因此可能具有更高的生物利用度。牛胶原蛋白来自牛，主要含有 1 型和 3 型胶原蛋白。这两种来源都富含氨基酸，并已证明对皮肤和关节健康有益。 什么时候吃胶原蛋白最好？ 目前，没有研究支持在一天中的哪个时间服用胶原蛋白会给您带来最好的效果。有些人认为早上空腹服用胶原蛋白以达到最大吸收。理论上，你需要胃酸来消化蛋白质，从而支持这种方法。另一些人选择在晚上服用胶原蛋白，以便您的身体在睡眠时充分消化和吸收胶原蛋白。同样，什么时间服用这取决于个人喜好。 吃多少胶原蛋白？ 为获得最佳效果，请确保您遵循标签上的建议。根据临床研究，服用 2500...
